INMOVILIZACIONES

INMOVILIZACION

LUXACIÓN

Es una separación de dos extremos de los huesos en el lugar.

Prevenir luxaciones:

• Para evitar caídas, no se pare en sillas, mostradores ni otros objetos inestables.
• Retire las alfombras pequeñas, especialmente para las personas de edad avanzada.
• Use equipo de protección cuando participe en deportes de contacto.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

• No mueva a la persona a menos que la lesión esté completamente inmovilizada.
• No mueva a una persona con una lesión en la cadera, la pelvis o los muslos, a menos que sea absolutamente necesario.
• No intente enderezar un hueso ni una articulación deformados ni trate de cambiarlos de posición.
• No trate de comprobar si un hueso o una articulación deformada ha perdido sus funciones.
• No le dé a la persona nada por vía oral.

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FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000014.htm#:~:text=Cubra%20la%20zona%20con%20vendajes,No%20mueva%20la%20articulaci%C3%B3n.

DESGARRO

El desgarro muscular es la distensión o rotura de un músculo o un tendón por estirar o contraer demasiado el tejido muscular.

Prevención:

• Mantener una actividad física regular, no solo de forma esporádica.
• Antes del ejercicio calentar entre 5 y 10 minutos.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

• No usar el músculo afectado mientras aún persista el dolor.

• No esforzar el musculo antes de 8 a 10 días después de recuperación. 

• No automedicarse. 

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FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000042.htm

FRACTURA

Una fractura es una ruptura, generalmente en un hueso. Si el hueso roto rompe la piel, se denomina fractura abierta o compuesta.

Prevención:

• Incluir regularmente alimentos ricos en calcio y vitamina D en tu dieta.
• Evitar la vida sedentaria ejercitándonos al menos 30 minutos diarios.
• Realizar ejercicio físico moderado.
• Visita a tu médico para saber el real estado de salud de tus huesos.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

• NO respire sobre la herida.

• NO trate de alinear la fractura.

• NO la mueva si sospecha de una lesión en la cabeza, el cuello o la espalda.

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FUENTE:  https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000001.htm#:~:text=En%20caso%20de%20ser%20necesario,por%20debajo%20del%20hueso%20lesionado.

ESGUINCE

Torcedura o distensión violenta de una articulación que puede ir acompañada de la ruptura de un ligamento o de las fibras musculares.

Prevención: 

• Utilizar calzado protector durante actividades que ejerzan tensión sobre el tobillo y otras articulaciones.

• Asegurarse de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada.

• Evitar zapatos con tacones altos.

• Siempre realizar un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.

• Evitar deportes y actividades para las cuales no se haya entrenado.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

• No puedes apoyar peso en la pierna lesionada ya que la articulación se siente inestable o entumecimiento.

• No esforzar la extremidad lesionada.

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FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000041.htm#:~:text=Envuelva%20firmemente%20un%20vendaje%20alrededor,articulaci%C3%B3n%20afectada%20por%20varios%20d%C3%ADas